[...] odżywianiem, ani zbyt pełna, ani głodna. Makro dziennie: 20 % - Białko ( ok. 68 g) 50 % - Węgle (169 g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jem w moim odczuciu bardzo zdrowo, produkty razowe, pełnoziarniste, orzechy, warzywa, owoce, nabiał raczej chudy, jajka, jogurty, sery, ryby. Rzadko, ale zdarzają mi się "oszustwa" , np. w ciągu miesiąca raz wypiłam 2 [...]
[...] czy podrzednych sklepow sportowych. Na lawce cwiczy sie bardzo wygodnie - jest to nei tylko moje zdanie, ale i kumpli ktorzy na niej mieli okazje cwiczyc - lub chociazby raz wyprobowac :) Powiem szczerze, ze tej firmy nie znalem jeszcze z 2,5 miesiaca temu - ale zanim kupilem przyjrzalem sie wszystkiemu dokladnie i porownalem sprzet z [...]
[...] koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia wielostawowe, ciężkie serie (zaczynam od jutra plan Rippetoe: [...]
Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw MR SFD V i MISS SFD III Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - [...]
[...] w dawce 20mg dziennie - efekty rewelacyjne. 2. NAPOSIM-Rumunia: jak dla mnie ten sam poziom co metka polska. Dwa moje cykle oparlem na tym sprzecie i co ciekawe za kazdym razem bilem swoje poprzednie rekordy silowe i wymiarowe:) 2. Metanabol-jurox-Australia?:)-zjadlem 100 tab tej metki, byla w sloiczku, tabsy byly niebieskie. nigdy wiecej sie [...]
[...] w warunkach domowych, dość nieregularnie ale coś tam robiłem (hantle, drążek i inne wynalazki jak pompki na krzesłach...) W liceum na wf mieliśmy siłownię i to tam miałem po raz pierwszy styczność z wszelkimi maszynami, wyciągami itp. ustrojstwem. 5 lat temu zafascynowałem się wspinaczką i poprzez ciągłe jej trenowanie (treningi [...]
[...] przedawkować to w dużej częsci powinna byc spozywana w formie beta karotenu. Ponadto naukowcy doadali że cała sytuacja chlopców by nie zaistaniała gdyby rodzice podawali raz w tygodniu wątróbke o oraz urozmaicili jedzenie w produkty zawierające żelazo. Tak więc chyba znalażłem przyczynę swojej choroby. Prośba koledzy do was taka że byscie [...]
[...] WBA w kategorii junior półśredniej (do 140 funtów), srebrny medalista igrzysk olimpijskich w Atenach. Jako junior był trzykrotnym amatorskim mistrzem Wielkiej Brytanii, oraz mistrzem Europy i mistrzem świata juniorów (w 2004). Na igrzyskach olimpijskich w Atenach wywalczył srebrny medal, przegrywając w finale z Mario Kindelánem. Na [...]
[...] oporu obwodowego. Przewlekłe leczenie nie prowadzi do rozwoju tolerancji. Wywiera korzystny wpływ na gospodarkę lipidową; zwiększa stosunek HDL/cholesterol całkowity oraz zmniejsza stężenie triglicerydów i cholesterolu całkowitego we krwi. Powoduje regresję przerostu mięśnia lewej komory serca, hamuje agregację płytek, zwiększa aktywność [...]
[...] dobrą pora na przyjmowanie kreatyny jest okres okolotreningowy. Najlepszą porą wydaje się byc okres tuz po treningu. DLaczego to chyba nie trzeba nikomu wyjaśniać. Ale: nie raz tez czytało się - po wymieszaniu kreatyny z płynem (woda/sok/shake) - wypij od razu bo po chwili kreatyna przestanie działać bo zamienini sie w kreatynine. Kiedy kreatyna [...]
[...] PUMA Polska PUMA Marketing Manager Sr. Mgr, Global Sports PR Tel. +48 22 520 20 20 Tel. + 1 617 488 1057 [email protected][email protected] PUMA® oraz S.S. Lazio prezentują stroje piłkarskie na rok 2007/2008 Prezentacja kolekcji po udanym sezonie Lazio we Włoskiej Lidze Herzogenaurach, Niemcy, 6 lipca 2007 - PUMA® oraz [...]
[...] godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do czynienia przez długi okres. Tylko kilka razy [...]
Mam 36 lat. 85 kg przy 180 cm. Zszedłem od zeszłego roku z 96 kg. Tutaj już był taka załamka. Pierwszy raz w życiu waga i pas chyba 111 cm. Co znacznie obciążało odcinek lędźwiowy. Niestety aktualnie pas 103 cm na luźnym niewciągnietym brzuchu... Pogłębiona kifoza i lekka skolioza. Muszę uważać na ćwiczenia zbytnio obciążające kręgosłup. Jest [...]
[...] Andrzej Gołota był już mistrzem Polski seniorów w wadze ciężkiej. Dwa lata później zdobył brązowy medal olimpijski w Seulu. Lanie od Zeprzałki Wach miał 21 lat, gdy po raz pierwszy wystąpił w mistrzostwach Polski seniorów. - Wiele nie umiał, ale dotarł do półfinału. Tam dostał straszne lanie od Mariusza Zeprzałki, wtedy czołowego boksera [...]
[...] w poszukiwaniu dodatkowej motywacji. Troche więcej o mnie. Zacząłem trenować z ciężarami w wieku 16 czy 17 lat, w sumie stażu treningowego będzie może 4 lata, trudno mi to teraz precyzyjnie ustalić. Życie płata nam różne figle, sami wiecie, przyrosty i spadki, przyrosty i spadki. Ostatni raz w przyzwoitej formie bylem około 2.5 roku temu, w [...]
[...] lecz bez większej systematyki czy diety. Obecnie od trzech miesięcy. Jestem na treningu Full Body Workout, trzy treningi w tygodniu (system dwóch zestawów ćwiczeń), plus raz w tygodniu na basenie :D Do tej pory moja dieta nie była zbytnio ułożona, starałem się jeść mniej tłustych rzeczy a więcej posiłków bogatych w białko, tzn. cycki kuraka [...]
[...] bo zapisałam to w kalendarzu jako jedno z wielu haseł mobilizujących mnie do pracy. Dziękuję jego autorowi :) W necie funkcjonuję jako serpentia i pod tym nickiem już raz prowadziłam tu dziennik treningowy, ale pewnie został usunięty, bo już nie potrafię go wyszukać. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, [...]
[...] spisał. Dwa zdania pominąłem, bo nie wiedziałem zupełnie o co chodzi ------- Fabricio Werdum jest jednym z atletów, którzy ostatnio zamienili ring PRIDE na oktagon w UFC. Brazylijczyk będzie walczył na UFC 70, które będzie miało miejsce 21 kwietnia w Anglii, a jego przeciwnikiem będzie były mistrz wagi ciężkiej UFC Andrei Arlovski. Światowej [...]
Witam wszystkich ciepło po raz pierwszy. Planuje w okresie od stycznia do czerwca poprawić wygląd swojej sylwetki. Jestem wysportowanym facetem lecz w ostatnich miesiącach zapuściłem sie z lenistwa. Od stycznia zabieram sie za siebie (siłownia - 75 min, basen - 45 min). Proszę o rady jak ułozyć swoja dietę by nie brakowało mojemu organizmowi [...]
Wywiad z sierpnia 2008 roku. Na wywiad specjalnie dla waszych ulubionych portali(MMAbloga oraz Perfekt TV) nadal czekamy. Jak tam bark i jak przebiega rehabilitacja? Bark ma się bardzo dobrze i zaczynam przybierać na wadze. Obecnie krążę około 220 funtów (ok 100 kg.). Mam parę tygodni na rehabilitację i terapię i dopiero będę mógł wrócić na salę [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
